Você provavelmente já ouviu falar que todo mundo deve beber 2 litros de água por dia. Mas será que uma pessoa de 50kg precisa da mesma quantidade que uma pessoa de 100kg?

A resposta é não. A necessidade de hidratação é biológica e proporcional à massa corporal.

A Regra dos 35ml

A recomendação mais aceita pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para adultos saudáveis é de 35ml de água para cada quilo de peso.

Veja como fazer a conta:

Exemplo Prático:

Se você pesa 70kg:

• 70 x 35 = 2.450ml
• Resultado: Você deve beber cerca de 2,45 litros por dia.

Água emagrece?

Diretamente, a água não queima gordura. Porém, ela ajuda no emagrecimento por dois motivos:

1. Falsa Fome: O cérebro muitas vezes confunde sede com fome. Beber água antes de comer evita que você coma por impulso.
2. Metabolismo: Um corpo bem hidratado processa nutrientes melhor e evita a retenção de líquidos (inchaço).

Sinais de que você bebe pouca água

Além da sede (que já é um sinal de alerta), fique atento a:

• Urina escura e com cheiro forte;
• Pele seca e sem elasticidade;
• Dor de cabeça frequente;
• Cansaço sem motivo aparente.

---

Descubra sua meta agora

Não chute um valor. Saiba a quantidade exata para manter seus rins saudáveis.