⚖️ Qual é o seu índice atual?
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Calcular Meu IMC AgoraO IMC (Índice de Massa Corporal) é a métrica mais utilizada mundialmente pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para fazer uma triagem rápida do estado nutricional de uma pessoa.
Embora seja um cálculo simples, ele é fundamental para identificar riscos de doenças associadas ao excesso de peso, como hipertensão e diabetes, ou à desnutrição.
Como é feito o cálculo?
A fórmula matemática é simples: divide-se o peso (em kg) pela altura (em metros) elevada ao quadrado.
Por exemplo, se você pesa 80kg e mede 1,80m: 80 ÷ (1.80 × 1.80) = 24,69.
Tabela IMC Oficial (2026)
Confira abaixo a tabela de classificação para adultos (maiores de 20 anos), segundo os padrões da OMS:
| Resultado (kg/m²) | Classificação |
|---|---|
| Menor que 18,5 | Abaixo do peso |
| Entre 18,5 e 24,9 | Peso ideal (Normal) |
| Entre 25,0 e 29,9 | Sobrepeso |
| Entre 30,0 e 34,9 | Obesidade Grau I |
| Entre 35,0 e 39,9 | Obesidade Grau II |
| Maior que 40,0 | Obesidade Grau III |
Atenção: O IMC não conta tudo!
Uma crítica comum e válida ao IMC é que ele não diferencia massa muscular de gordura. Um atleta fisiculturista pode ter um IMC de "Obeso" por causa do peso dos músculos, mesmo tendo pouca gordura.
Por isso, o IMC deve ser usado como um alerta inicial. Para uma análise precisa, é ideal combiná-lo com outras medidas ou consultar um nutricionista.
Dicas para alcançar o peso ideal
Estar na faixa de peso normal não é apenas estética, é saúde. Veja 3 pilares fundamentais:
- Beba água: A hidratação correta acelera o metabolismo. Calcule quanto beber por dia aqui.
- Controle as calorias: Saber sua Taxa Metabólica Basal ajuda a não comer mais do que gasta. Veja seu gasto calórico diário.
- Atividade física: A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
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